Kış aylarında grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar çok sık görülebilir. Soğuk havaların etkisiyle vücudunuz hastalıklara karşı daha dirençsiz hale gelebilir.
Kışın hasta olmayı engellemek için bağışıklık sistemini güçlendirmeniz gerekir. Güçlü bir bağışıklığın altın anahtarı da koşulsuz ki beslenme.
Beslenme listenize ekleyeceğiniz vitamin deposu besinler sayesinde vücut sağlığınızı dirençli hale getirabilirsiniz.
Kışın güçlü bir bağışıklık sadece hastalanmamızı önlemek için değil, aynı zamanda cildimizi, saçımızı ve eklem sağlığımızı korumak için de önemlidir. Sıcaklıklar düştükçe eklem ağrıları artar. Benzer şekilde, cilt kuruluğu, egzama ve sedef hastalığı salgınları kış aylarında kötüleşir Uzmanlar, aşağıda belirtildiği gibi kış diyetinize belirli süper yiyecekleri dahil etmenizi öneriyor:
TATLI PATATES
Tatlı patatesleri doyurucu bir kahvaltı seçeneği veya salata olarak tüketin. Tatlı patatesler lif, A vitamini ve potasyum açısından zengindir. Düzenli tüketimi kabızlığı tedavi etmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
AMLA (HİNT BEKTAŞİ ÜZÜMÜ)
C vitamini açısından zengin olan amla enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Amlayı turşu, şekerleme, meyve suyu şeklinde tüketebilir veya üzerine karabiber tozu serperek olduğu gibi yiyebilirsiniz. Amla şekerlemelerinin de tadını çıkarabilirsiniz ancak çok fazla şeker içermediğinden emin olun.
HURMA
Hurma, vücut için faydalıdır ve vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Ö Sağlıklı bir şeker alternatifi olan hutma, ısıtıcı özelliklere sahiptir ve demir açısından zengindir. Hurma ayrıca güçlü bir akciğer temizleyici görevi görür ve yüksek kirlilik ve kış sis bölgelerinde yaşayan insanlara fayda sağlayabilir.
DARI
Darılar düşük glisemiktir ve lif açısından zengindir. Eklem güçlendirir, enfeksiyonları iyileştirir ve vücudu enerjiyle doldurur. Esasen, kış aylarında bulunan tüm darılar diyetinize dahil edilmelidir
KURUYEMİŞLER
Bağışıklık sisteminize destek olmak istiyorsanız, kuruyemiş atıştırın. Badem ve ceviz gibi kolayca bulunabilen kuruyemişler kolesterolü düşürür ve iltihabı azaltır. Çok yönlüdürler ve diyetinize birçok şekilde dahil edilebilirler. Salatalarınıza serpebilir, tatlılara ekleyebilir veya kavrulmuş bir karışım olarak yiyebilirsiniz.
HARDAL YAPRAKLARI
Hardal yaprakları antioksidanlarla doludur.Bu yeşil süper besini kış diyetinize dahil etmek, genel sağlığınızı korumanıza ve soğuk mevsimle ilişkili yaygın sorunları önlemenize yardımcı olabilir.
Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.