Mide bulantısı, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilen, günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır. Yolculuk, stres, hamilelik, mide rahatsızlıkları veya enfeksiyon gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Doğru besinleri tüketerek mide bulantısını hafifletmek mümkündür. İşte, mide bulantısına iyi gelen 8 besin...
1. ZENCEFİL
Kullanımı:
Taze, toz ya da çay şeklinde tüketilebilir.
Faydaları:
Zencefil, mide kaslarını rahatlatır ve bulantıyı hafifletir. Özellikle hamilelikte yaşanan bulantılar için güvenli bir seçenektir.
Nasıl tüketilir?
Bir bardak sıcak suya rendelenmiş taze zencefil eklenerek çay hazırlanabilir.
2. NANE
Kullanımı:
Taze yapraklar, nane çayı veya nane şekeri şeklinde tüketilebilir.
Faydaları:
Nanenin aroması mideyi rahatlatır ve bulantıyı azaltır. Ayrıca sindirimi destekler.
Nasıl tüketilir?
Birkaç taze nane yaprağını çiğneyebilir veya sıcak suya ekleyerek çay yapabilirsiniz.
3. MUZ
Kullanımı:
Olgun muzlar tercih edilmelidir.
Faydaları:
Midenin rahatlamasına yardımcı olur ve kaybedilen enerjiyi geri kazandırır. Ayrıca mide asidini dengeler.
Nasıl tüketilir?
Dilimlenerek doğrudan tüketilebilir veya yoğurtla karıştırılarak yenebilir.
4. ELMA
Kullanımı:
Dilimlenmiş taze elma veya elma püresi.
Faydaları:
Elmanın içeriğindeki lifler mideyi sakinleştirir ve bulantıyı hafifletir.
Nasıl tüketilir?
İnce dilimlenmiş elma ya da şekersiz elma püresi tercih edilebilir.
5. KRAKER VE TUZLU ATIŞTIRMALIKLAR
Kullanımı:
Hafif, yağsız ve tuzlu krakerler mideye iyi gelir.
Faydaları:
Mide asidini dengeler ve boş mideyi doldurarak bulantıyı yatıştırır.
Nasıl tüketilir?
Küçük miktarlarda tüketilmesi önerilir.
6. LİMON
Kullanımı:
Limon suyu, dilimlenmiş taze limon veya limon aromalı içecekler.
Faydaları:
Limonun aroması mideyi yatıştırır. Ayrıca sindirimi kolaylaştırır.
Nasıl tüketilir?
Bir bardak suya birkaç damla limon suyu eklenerek tüketilebilir.
7. PİRİNÇ LAPASI
Kullanımı:
Tuzsuz, sade pişirilmiş pirinç lapası.
Faydaları:
Mideyi rahatlatarak mide bulantısını hafifletir.
Nasıl tüketilir?
Ilık ve hafif miktarlarda tüketilmesi önerilir.
8. YOĞURT
Kullanımı:
Sade, şekersiz yoğurt tercih edilmelidir.
Faydaları:
Mide florasını dengeler ve bulantıyı hafifletir.
Nasıl tüketilir?
Tek başına ya da içine biraz bal eklenerek tüketilebilir.
